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Ihr CORENBERG Team

Ein Gutes Neues Jahr!

Veröffentlicht am 31. Dezember 2011 von MT. Es gibt 0 Kommentare.

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Liebe Leser und Kunden,

ein ereignisreiches Jahr geht zu Ende. Häufig nehmen Menschen den Jahreswechsel zum Anlass, sich eine konkrete Änderung in ihrem Leben vorzunehmen. Oft betreffen solche Vorhaben die Gesundheit, der Vorsatz das Rauchen aufzugeben oder das Körpergewicht zu reduzieren ist besonders häufig.

Während es für Betroffene fast immer einer großen Anstrengung bedarf, das Rauchen tatsächlich aufzugeben, kann eine Gewichtsreduktion sehr gezielt und langfristig orientiert angegangen werden.

Auf Dauer erzielbare Veränderungen

Was immer Sie sich für das Neue Jahr als Ziel für ihr Körpergewicht vornehmen, achten Sie auf nachhaltige Veränderung Ihrer Gewohnheiten und Ihrer Ernährung.

Kurzfristige Extremdiäten bringen sicher rasch das eine oder andere Kilogramm an Gewichtsverlust, können aber in aller Regel keine dauerhafte Reduktion des Gewichtes und des Körperfetts erreichen. Viele Diäten bringen keine Änderung der Ernährung im Alltag, Sie lernen in diesem Sinne nicht, Ihre Ernährung den Bedürfnissen Ihres Körpers anzupassen.

Sobald Sie wieder zur gewohnten Routine zurückkehren, stellt sich nach Ende der meisten Diäten auch schon wieder das alte Gewicht ein, oft lagert Ihr Körper dann rasch sogar einiges an Fett zusätzlich ein.

Echter Fettabbau vor reinem Gewichtsverlust

Achten Sie darauf, dass Ihr Programm zur Gewichtsreduktion vorrangig den Körperfettanteil reduziert und nicht allein auf eine bloße Reduktion des Gewichts abzielt. Ein Gewichtsverlust von einigen Kilogramm kann durchaus innerhalb weniger Tage erreicht werden, wenn die Zufuhr von Kohlenhydraten drastisch reduziert wird und man zuwenig trinkt. Allerdings: Ihr Körper sieht danach genau gleich aus und Sie fühlen sich garantiert nicht besser!

Ein sinnvolles Abnehmkonzept zielt grundsätzlich auf eine Reduktion des Körperfettanteils ab. Die Muskelmasse des Körpers wird möglichst geschont oder sogar noch erhöht. Muskeln zählen zu den Hauptenergieverbrauchern im Körper. Eine gesunde Muskelmasse erleichtert das Schlankbleiben und erhöht das allgemeine Wohlbefinden.

Ein nachhaltiges Konzept zum Abnehmen soll also auf eine Reduktion des Körperfetts und nicht allein auf eine Verringerung des Gewichtes abzielen.

Dauerhafte Ernährungsumstellung und Anpassung der Gewohnheiten

Wichtig für Ihren Erfolg ist es, Ihre Ernährung dauerhaft anzupassen. Sie sollten lernen, sich anders, gesünder zu ernähren. Egal was Sie unternehmen um abzunehmen, Sie werden keinen dauerhaften Erfolg haben, solange Sie nicht die Zusammensetzung und die Menge Ihre typischen täglichen Ernährung anpassen und die Nahrungsmittel, die die Fettzunahme verursacht haben, reduzieren oder ganz eliminieren.

Für die meisten Menschen bedeutet das neben einer Verringerung von tierischem Fett eine Reduktion sehr energiedichter, stark kohlenhydrathaltiger Lebensmittel wie Brot, Kartoffel, Reis und Nudeln.

Wichtig ist in diesem Zusammenhang auch die Anzahl Ihrer Mahlzeiten und die Verteilung über den Tag. Wenige, dafür große Mahlzeiten werden tendenziell leichter als Fett eingelagert als mehrere kleine, über den Tag verteilte Mahlzeiten.

Wir haben die wichtigsten Fakten für eine nachhaltige und effiziente Gewichtsreduktion für Sie in einer kostenlosen mehrteiligen Artikelserie zusammengefasst:

Nachhaltig Abnehmen in 4 Wochen

Welche Ziele Sie sich auch immer gesetzt haben:

Viel Erfolg im Jahr 2012!

Das gesamte CORENBERG-Team wünscht Ihnen einen Guten Rutsch und ein erfolgreiches und gesundes Jahr 2012!

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Veröffentlicht in Allgemein, Ernährung, Gewichtskontrolle Tags: Fettabbau, Abnehmen, Essgewohnheiten