Während Ginseng seit wenigstens 2000 Jahren einen festen Platz in der chinesischen und japanischen Medizin hat, ist roter Ginseng ungefähr seit dem Jahr 1000 bekannt.
Die Besonderheit des Roten Ginseng liegt in seiner Verarbeitung
Cortisol, Stress und Börsencrashs
Dass Testosteron dominantes, vorpreschendes Verhalten fördert, ist bekannt. Dass unter Stress vom Körper das Hormon Cortisol ausgeschüttet wird, ebenso.
In einem jüngst veröffentlichten Artikel wurde nun gezeigt, dass ein hoher Cortisolspiegel Aktienhändler ängstlich reagieren lässt, was in Krisenzeiten gefährliche Abwärtstrends verstärken kann.
Vitamin D – Ein kurzer Überblick
Derzeit wird viel über Vitamin D, mögliche Mangelerscheinungen und damit verbundene Gefahren berichtet.
Dabei werden gerade im Internet häufig völlig überzogene Dosierempfehlungen für Vitamin D als Nahrungsergänzung genannt.
Wir fassen die wichtigsten Fakten kurz zusammen.
Abschluss der Artikelserie: Strategien zum Fettabbau
In diesem 7. Teil unserer Artikelserie fassen wir die wichtigsten Fakten zusammen.
Fettabbau, Training und Ernährung sind untrennbar verbunden. Durch die richtige Wahl der Trainingsintensität, der Zusammensetzung der Ernährung und nicht zuletzt durch den richtigen Zeitpunkt für die Nahrungsaufnahme können Ihre Trainingsziele mit nachhaltigem Fettabbau vereinbart werden.
Nicht immer muss nämlich Fettabbau auch zu einem Leistungseinbruch führen. Einen Überblick über die gesamte Serie finden Sie hier.
Abschluss der Artikelserie: Strategien zum Fettabbau weiterlesen
Der Stoffwechsel von Muskel- und Fettgewebe
Längst ist erwiesen, dass Fettgewebe nicht nur als Energiespeicher dient, sondern selbst eine hormonelle Aktivität entfaltet, die weitere Fettablagerungen begünstigt. In diesem 6. Teil unserer Artikelserie gehen wir auf die Rolle des Fettgewebes für den Stoffwechsel ein.
Eine ausreichende Muskelmasse wiederum hilft übermäßiger Fettablagerung vorzubeugen, der Aufbau von Muskeln kann daher auch Teil einer gezielten Strategie zum Fettabbau sein. Einen Überblick zur Artikelserie erhalten Sie hier.
Kohlenhydrate: Wann und wieviel während des Fettabbaus
In diesem 5. Teil unserer Artikelserie gehen wir auf den richtigen Zeitpunkt für die Kohlenhydrataufnahme und die Auswirkungen auf Ihre Leistungsfähigkeit ein. Einen Überblick zur Artikelserie erhalten Sie hier.
Durch den richtigen Zeitpunkt der Aufnahme von Kohlenhydraten können Sie trotz Fettabbaus Ihre Leistungsfähigkeit weitgehend erhalten.
Kohlenhydrate: Wann und wieviel während des Fettabbaus weiterlesen
Fettmetabolismus und glykämischer Index
In diesem 4. Teil unserer Artikelserie gehen wir auf die Nutzung von Anpassungseffekten für verbesserte Fettverbrennung und den glykämischen Index (GI) ein.
Einen Überblick über die gesamte Artikelserie finden Sie hier.
Nahrung vor dem Training: Ja oder nein?
In diesem Artikel gehen wir darauf ein, wie Ernährung und Training in Bezug auf Fettabbau zusammenspielen.
Nicht nur die insgesamt aufgenommene Kalorienmenge ist für Fettabbau oder Fettaufbau verantwortlich, sondern auch die Zusammensetzung der Ernährung und ihr Zusammenspiel mit körperlicher Aktivität und gezieltem Training.
Dieser Artikel ist Teil 3 unserer Artikelserie. Einen Überblick zur Artikelserie erhalten Sie hier.
3 Intensitätsbereiche für Training und Fettabbau
In diesem Artikel erfahren Sie, welche Trainingsintensität Fettabbau am stärksten fördert und welche wissenschaftlichen Belege es jeweils dafür gibt.
Durch eine Anpassung Ihres eigenen Trainings können Sie gezielt den Fettabbau fördern, sei es als Wettkampfvorbereitung oder um etwas für Ihre Figur zu tun.
Wir haben die wichtigsten Fakten für Sie zusammengestellt.
3 Intensitätsbereiche für Training und Fettabbau weiterlesen
Strategien zum Fettabbau: Die effektivsten Ansätze. Neue Artikelserie
In einer neuen Artikelserie fassen wir für Sie die effektivsten Strategien für raschen und nachhaltigen Fettabbau zusammen.
Wir gehen dabei auf die konkreten Trainingsmethoden und Ernährungsumstellungen für jede der vorgestellten Strategien ein.
Weiters verweisen wir in der Artikelserie auf die aktuelle wissenschaftliche Diskussion.
Strategien zum Fettabbau: Die effektivsten Ansätze. Neue Artikelserie weiterlesen
