Andropause – der unvermeidliche Leistungsknick des Mannes?

Abfallende Leistung
Der Testosteronspiegel sinkt bereits ab dem 30. Lebensjahr

Andropause oder Klimakterium virile bezeichnet ein Phänomen der mittleren Lebensjahre des Mannes, das durch einen deutlichen Rückgang des Testosteronspiegels gekennzeichnet ist.

In der Folge kommt es zu verminderter Leistungsfähigkeit, Gewichtszunahme, einer Erhöhung des Körperfettanteils, einer Verringerung der Muskelmasse und häufig auch zu einer Verringerung der Libido und der Potenz. Damit einher geht ein Verlust an Lebensfreude und eine Infragestellung des Selbstbildes.

Die Produktion von Testosteron nimmt beim Mann ab dem vierten Lebensjahrzehnt stetig ab. Die Bezeichnungen Andropause bzw. Klimakterium virile in Anlehnung an die Menopause der Frau sind also nur bedingt richtig, da es sich beim Mann eher um eine schleichende Entwicklung handelt. Bei der Frau hingegen kommt es innerhalb kurzer Zeit zu einem starken Absinken der Geschlechtshormone.

Die Folgen eines zu niedrigen Testosteronspiegels werden unter dem Begriff Testosteron-Mangel-Syndrom (TMS) zusammengefasst. In der englischsprachigen Literatur findet sich dafür häufig die Abkürzung PADAM (partial androgen deficiency in the aging male).

Etwa 30% der Männer über 40 Jahren sind von Beschwerden betroffen, die in Zusammenhang mit einem Mangel an Testosteron gebracht werden. Neben einer allgemein reduzierten Leistungsfähigkeit empfinden Betroffene den verminderten Antrieb und die Zunahme des Körperfetts als belastend. Die Abnahme der Muskelmasse und häufige Potenzprobleme tragen zusätzlich zur Verminderung der Lebensfreude bei. Nicht selten führt der Wandel zu Brüchen im Selbstbild und zu starken Einschränkungen der Lebensqualität.

Der Testosteronspiegel liegt beim gesunden jungen Mann typischerweise zwischen 3,4 und 11 ng/ml. Im Alter von 65 Jahren beträgt dieser Wert noch zwischen 2,0 und 5,4 ng/ml. Der Testosteronspiegel unterliegt tageszeitlichen Schwankungen, am Morgen ist er tendenziell am höchsten. Zusätzlich bestehen individuell deutliche Unterschiede.

Neben erblich bedingten Ursachen spielen äußere Faktoren eine wichtige Rolle. Ein Mangel an Testosteron kann noch verstärkt werden durch

  • Übergewicht
  • regelmäßigen Alkohol- oder Drogenkonsum
  • häufige aggressive Diäten
  • psychischen und/oder körperlichen Stress
  • Medikamente
  • verschiedene chronische Erkrankungen

Nur in schweren Fällen von Testosteronmangel wird heute eine Behandlung mit dem fehlenden Hormon in Betracht gezogen. In der Mehrzahl der Fälle sind mit einer Anpassung der Lebensweise und einer aktiven Reduktion des Gewichtes sehr gute Ergebnisse zu erreichen.

Gezielte Änderungen in der Lebensführung können die Testosteronproduktion unterstützen und die Symptome eines zu niedrigen Testosteronspiegels erfolgreich bekämpfen. Für die meisten Betroffenen haben sich dabei zwei Aspekte als zentral herausgestellt:

  • Reduktion von Stress
  • körperliches Training

Die Umstellung kann durch den Einsatz von pflanzlichen Präparaten zusätzlich unterstützt und eine gesunde Testosteronproduktion durch spezielle Wirkstoffe auf Pflanzenbasis gefördert werden. Für eine gezielte Stressreduktion haben sich als Unterstützung besonders Rhodiola rosea und Withania somnifera bewährt. Training und eine effiziente Reduktion des Körperfettes werden durch Eurycoma longifolia unterstützt, in Indonesien und Malaysia gilt der Extrakt unter der Bezeichnung Pasak Bumi oder Tongkat Ali als potentes Aphrodisiakum und allgemeines Stärkungsmittel für den Mann.

Durch eine Korrektur des Lebensstils und weitere nicht-medikamentöse Maßnahmen lässt sich also dem alterungsbedingten Testosteronmangel des Mannes entgegenwirken. Körperliche und geistige Leistungsfähigkeit können ebenso wie ein gesunder „Biss“ und eine aufrechte Libido bis ins fortgeschrittene Alter erhalten bleiben. Auch hier gilt: Wer bei einsetzenden Problemen früh aktiv wird, hat gute Karten.

 

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