Ernährung

  1. 10 Regeln für eine gesunde Ernährung

    10 Regeln der DGE zur gesunden ErnährungQuelle: DGE.de


    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat ihre Empfehlungen überarbeitet und in Form von 10 Regeln für eine gesunde Ernährung präsentiert. Wir zeigen kurz die Neuerungen in den Ernährungsregeln und auch was beim Alten blieb. Mit Download-Link zum Ernährungsposter der DGE.

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  2. Ernährungsplan Muskelaufbau

    Ernährungsplan Muskelaufbau

    Ernährungsplan Muskelaufbau

    Wie Sie mit einem Ernährungsplan Muskelaufbau gezielt unterstützen können, zeigen wir Ihnen in diesem Beitrag. Ein Ernährungsplan ist nämlich neben dem richtigen Training eine Grundvoraussetzung für Muskelaufbau, da die Ernährung Muskelaufbau und die Kraftentwicklung maßgeblich mitbestimmt.

    Dabei ist zu beachten, dass unterschiedliche Körpertypen auch unterschiedliche Ernährungspläne benötigen. Wir zeigen Ernährungspläne für Hardgainer, Fastgainer und den Mischtyp. Mit kostenlosen Plänen als pdf zum Download!

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  3. Rasches Rezept: Russisches Ei - Low Carb mit Traditon

    CORENBERG-Nahrungsergaenzungen-Spezialpraeparate

    Heute ein rasches Rezept, das wir selbst immer wieder gerne verwenden: Russisches Ei, sehr schön dargestellt auf spiegel.de: http://www.spiegel.de/stil/low-carb-peter-wagners-rezept-fuer-eier-tomaten-salat-a-1074624-2.html.

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  4. Rasch UND nachhaltig abnehmen - geht das?

    CORENBERG-Nahrungsergaenzungen-Spezialpraeparate

    Wie am besten abnehmen? Und das auch noch rasch und auf Dauer!

    Wir haben vor einiger Zeit unsere besten Tipps für rasches UND dauerhaftes Abnehmen zusammengstellt. In unserer Artikelserie geben wir Tipps und konkrete Anleitungen zum erfolgreichen Abnehmen. Darauf sollten Sie unbedingt achten, wenn Sie rasch und gesund abnehmen wollen und Ihr Gewicht auch auf Dauer halten möchten:

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  5. Wie kann man schnell abnehmen?

    CORENBERG-Nahrungsergaenzungen-Spezialpraeparate

    Wie am besten abnehmen? Und das auch noch schnell!

    Kaum bessert sich das Wetter und der Frühling lacht um die Ecke, achten wir auch wieder stärker auf die Figur. Durch die bei vielen reduzierte Bewegung in der kalten Jahreszeit und die zahlreichen Feiertage hat sich gerne etwas Zusatzgewicht eingestellt. Dem zusätzlich angesammelten Fett soll es dann möglichst schnell an den Kragen.

    In unserer Artikelserie geben wir Tipps und konkrete Anleitungen zum erfolgreichen Abnehmen. Darauf sollten Sie unbedingt achten:

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  6. Österreichischer Ernährungsbericht 2012

    Lachsfilet mit Gemuese

    Der Österreichische Ernährungsbericht 2012 beruht
    erstmals auf Untersuchungen statt Befragungen

    Mit dem Österreichischen Ernährungsbericht 2012 wird erstmals in Europa ein derartiger Bericht auf Basis von Untersuchungen statt wie üblich allein auf Basis von Befragungen veröffentlicht. 1002 Personen wurden untersucht. Die Ergebnisse sind in vielerlei Hinsicht ernüchternd.

    Untersuchungen, die allein auf Befragungen beruhen, haben häufig mit erheblicher Schönfärberei der Befragten zu kämpfen. Nicht immer lassen sich derartige Verzerrungen nachträglich ausfiltern, entsprechend relativiert sich die Aussagekraft.

    Der Österreichische Ernährungsbericht 2012 geht hier neue Wege.

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  7. Endlich abnehmen: Erfolgreich, nachhaltig und dauerhaft!

    schlanke Frau von hinten (c) Paulwip pixelio.de

    Erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben

    Zum Jahresanfang machen viele Ernst mit dem Vorsatz, endlich Übergewicht abzubauen und abzunehmen. Gerne werden dazu die verschiedensten Wunderdiäten und Radikalmethoden eingesetzt, ein paar Kilos schafft zuerst fast jeder.

    Allerdings: Nach wenigen Wochen werfen die meisten die einseitige Ernährung vieler Diäten über Bord und kehren - mit vermehrtem Appetit - zu ihrer gewohnten (Fehl-)Ernährung zurück. Die Kilos sind dann rasch wieder da und nur zu oft nehmen die Betroffenen deutlich mehr zu als sie zuvor abgenommen hat.

    Eine dauerhafte Gewichtsreduktion gelingt hingegen mit einer gezielten Umstellung der Ernährung und der eigenen (alltäglichen) Gewohnheiten. Für den langfristigen Erfolg muss keineswegs eine zweifelhafte Dauerdiät eingehalten werden. Eine Reihe von kleinen, dafür auf Dauer durchzuhaltenden Änderungen führt viel eher zum Erfolg und bietet Ihnen zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

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  8. Ein Gutes Neues Jahr!

    559748_web_R_by_BettinaF_pixelio.de

    Liebe Leser und Kunden,

    ein ereignisreiches Jahr geht zu Ende. Häufig nehmen Menschen den Jahreswechsel zum Anlass, sich eine konkrete Änderung in ihrem Leben vorzunehmen. Oft betreffen solche Vorhaben die Gesundheit, der Vorsatz das Rauchen aufzugeben oder das Körpergewicht zu reduzieren ist besonders häufig.

    Während es für Betroffene fast immer einer großen Anstrengung bedarf, das Rauchen tatsächlich aufzugeben, kann eine Gewichtsreduktion sehr gezielt und langfristig orientiert angegangen werden.

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  9. Body Mass Index (BMI): Exakte Kennzahl oder grobe Richtschnur?

    Der Body Mass Index (BMI)

    Body Mass Index:
    Ist eine einzige Kennzahl ausreichend?

    Im Zusammenhang mit der Frage, ob jemand Unter-, Normal,- oder Übergewicht hat, wird häufig die Kennzahl des Body Mass Index, abgekürzt BMI, verwendet.

    In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie sich diese Zahl berechnen lässt und was sie aussagt (und was nicht).

     

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  10. OECD-Studie: Übergewicht und Fettleibigkeit nehmen weiter zu

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    Neue Studie der OECD zeigt weiteren Trend
    zu starkem Übergewicht (Quelle: OECD)

    Der ungebrochene Trend zu Fast Food und deren allgegenwärtige Verfügbarkeit haben zusammen mit verringerter körperlicher Belastung Übergewicht in der industrialisierten Welt zu einem Massenphänomen werden lassen.

    Die OECD stellt in einer aktuellen Studie fest, dass in den OECD-Mitgliedsländern jeder zweite Einwohner übergewichtig und jeder sechste sogar als fettleibig einzustufen ist. Vor allem der Ausblick, dass dieser Trend sich noch deutlich verstärken wird, sollte alarmieren.

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