Testosteron und Übergewicht beim Mann

CORENBERG® Supplement Essentials Nahrungsergänzungen und Spezialpräparate
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Starkes Übergewicht (Adipositas, eng. obesity) wird mit einer verringerten Lebensqualität und einer reduzierten Lebenserwartung in Verbindung gebracht. Während traditionell stark übergewichtigen Menschen vor allem eine Änderung des Lebens- und Ernährungsstils nahegelegt wird, rückt in jüngerer Zeit bei Männern mit starkem Übergewicht ein möglicher Testosteronmangel verstärkt in den Fokus der Forschung. Zahlreiche Arbeiten befassen sich mit dem Einfluss der Hormonersatztherapie mit Testosteron auf das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung und mögliche nachhaltige Langzeiteffekte.

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Rasch UND nachhaltig abnehmen – geht das?

CORENBERG® Supplement Essentials Nahrungsergänzungen und Spezialpräparate
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Wie am besten abnehmen? Und das auch noch rasch und auf Dauer!

Wir haben vor einiger Zeit unsere besten Tipps für rasches UND dauerhaftes Abnehmen zusammengstellt. In unserer Artikelserie geben wir Tipps und konkrete Anleitungen zum erfolgreichen Abnehmen. Darauf sollten Sie unbedingt achten, wenn Sie rasch und gesund abnehmen wollen und Ihr Gewicht auch auf Dauer halten möchten:

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Testosteron steigern – so geht es!

Ernährungsplan Muskelaufbau
Testosteron steigern durch Training

Faktoren wie Alter, Stress sowie Umwelteinflüsse können den Testosteronspiegel absinken lassen. Verlust an Muskelmasse, Antriebslosigkeit und ein erhöhter Körperfettanteil sind die Folge. Das muss aber nicht so sein.

Wir haben 5 Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie die Testosteronproduktion steigern und für mehr Testosteron sorgen können.

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Abschluss der Artikelserie: Strategien zum Fettabbau

Fazit zu Fettabbau und Trainingsstrategien

In diesem 7. Teil unserer Artikelserie fassen wir die wichtigsten Fakten zusammen.

Fettabbau, Training und Ernährung sind untrennbar verbunden. Durch die richtige Wahl der Trainingsintensität, der Zusammensetzung der Ernährung und nicht zuletzt durch den richtigen Zeitpunkt für die Nahrungsaufnahme können Ihre Trainingsziele mit nachhaltigem Fettabbau vereinbart werden.

Nicht immer muss nämlich Fettabbau auch zu einem Leistungseinbruch führen. Einen Überblick über die gesamte Serie finden Sie hier.

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Der Stoffwechsel von Muskel- und Fettgewebe

Hormone Fett und Muskeln

Längst ist erwiesen, dass Fettgewebe nicht nur als Energiespeicher dient, sondern selbst eine hormonelle Aktivität entfaltet, die weitere Fettablagerungen begünstigt. In diesem 6. Teil unserer Artikelserie gehen wir auf die Rolle des Fettgewebes für den Stoffwechsel ein.

Eine ausreichende Muskelmasse wiederum hilft übermäßiger Fettablagerung vorzubeugen, der Aufbau von Muskeln kann daher auch Teil einer gezielten Strategie zum Fettabbau sein. Einen Überblick zur Artikelserie erhalten Sie hier.

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Kohlenhydrate: Wann und wieviel während des Fettabbaus

Kohlenhydrate Timing und Menge

In diesem 5. Teil unserer Artikelserie gehen wir auf den richtigen Zeitpunkt für die Kohlenhydrataufnahme und die Auswirkungen auf Ihre Leistungsfähigkeit ein. Einen Überblick zur Artikelserie erhalten Sie hier.

Durch den richtigen Zeitpunkt der Aufnahme von Kohlenhydraten können Sie trotz Fettabbaus Ihre Leistungsfähigkeit weitgehend erhalten.

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Nahrung vor dem Training: Ja oder nein?

Ernährung und Fettabbau

In diesem Artikel gehen wir darauf ein, wie Ernährung und Training in Bezug auf Fettabbau zusammenspielen.

Nicht nur die insgesamt aufgenommene Kalorienmenge ist für Fettabbau oder Fettaufbau verantwortlich, sondern auch die Zusammensetzung der Ernährung und ihr Zusammenspiel mit körperlicher Aktivität und gezieltem Training.

Dieser Artikel ist Teil 3 unserer Artikelserie. Einen Überblick zur Artikelserie erhalten Sie hier.

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3 Intensitätsbereiche für Training und Fettabbau

Trainingsintensität

In diesem Artikel erfahren Sie, welche Trainingsintensität Fettabbau am stärksten fördert und welche wissenschaftlichen Belege es jeweils dafür gibt.

Durch eine Anpassung Ihres eigenen Trainings können Sie gezielt den Fettabbau fördern, sei es als Wettkampfvorbereitung oder um etwas für Ihre Figur zu tun.

Wir haben die wichtigsten Fakten für Sie zusammengestellt.

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Strategien zum Fettabbau: Die effektivsten Ansätze. Neue Artikelserie

Training für Fettabbau
Fettabbau in 4 Wochen

In einer neuen Artikelserie fassen wir für Sie die effektivsten Strategien für raschen und nachhaltigen Fettabbau zusammen.

Wir gehen dabei auf die konkreten Trainingsmethoden und Ernährungsumstellungen für jede der vorgestellten Strategien ein.

Weiters verweisen wir in der Artikelserie auf die aktuelle wissenschaftliche Diskussion.

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