Withania somnifera wird zur Stärkung der Widerstandskraft, gegen Stress und für mehr Ausgeglichenheit eingesetzt. Die Wirkung und die empfohlene Dosierung von Withania somnifera hängen von den wertbestimmenden Substanzen, hauptsächlich Withanoliden, ab. Nebenwirkungen von Withania somnifera sind bei Einnahme der üblichen Mengen nicht bekannt.
Worin unterscheiden sich aber nun die angebotenen Withania-Präparate?
Withania somnifera (Ashwagandha): Dosierung, Wirkung, Nebenwirkungen weiterlesen
Rhodiola rosea wird gegen Stress und zur Stärkung der Abwehrkräfte eingesetzt. Die empfohlenen Dosierungen unterscheiden sich zum Teil jedoch erheblich. Die am Markt angebotenen Produkte enthalten unterschiedlichste Mengen und Qualitäten von Rosenwurz-Extrakt. Daraus und aus der beabsichtigten Wirkung von Rhodiola rosea ergeben sich stark unterschiedliche Empfehlungen für die Dosierung. Nebenwirkungen können durch Einnahme zur richtigen Tageszeit vermieden werden.
So verwenden Sie Rhodiola rosea richtig:
Rhodiola rosea (Rosenwurz): Dosierung, Wirkung, Nebenwirkungen weiterlesen
Veganer und Vegetarier stehen häufig vor dem Problem, dass Nahrungsergänzungen in Kapseln aus tierischer Gelatine angeboten werden. Zwar sind viele Nahrungsergänzungen an sich für eine vegane Ernährung geeignet, häufig füllen Hersteller ihre Produkte aber in Gelatine-Kapseln ab.
Auch für Vegetarier ist eine Kapsel aus Gelatine meist nicht akzeptabel. Eine saubere und streng vegane Lösung stellen heute Kapseln aus Zellulose dar.
Ein vor wenigen Tagen erschienener Artikel in der renommierten New York Times sorgt für Entrüstung unter Yoga-Anhängern. Der Autor listet neben einer Reihe von eigenen negativen Erfahrungen Daten auf, die in einer Umfrage über medizinische Probleme nach intensiven Yoga-Übungen (Asanas) erhoben wurden.
Mehrere Artikel von Yoga-Experten werden zitiert, die auf die potenzielle Verletzungsgefahr durch Yoga eingehen, darunter ein etwas älterer Beitrag der Trainerin und Yoga-Lehrerin Carol Krucoff. Sie berichtet von einer eigenen Verletzungen durch eine Yoga-Übung.
Die überaus heftigen Reaktionen von Yoga-Anhängern führten dazu, dass die Diskussion im Forum der NYT geschlossen werden musste. Ein Artikel im britischen Guardian verfolgt die Empörung und die Resonanz in vielen Medien weltweit.
Yoga: Verletzungsgefahr bei unsachgemäßer Ausführung! weiterlesen
Zum Jahresanfang machen viele Ernst mit dem Vorsatz, endlich Übergewicht abzubauen und abzunehmen. Gerne werden dazu die verschiedensten Wunderdiäten und Radikalmethoden eingesetzt, ein paar Kilos schafft zuerst fast jeder.
Allerdings: Nach wenigen Wochen werfen die meisten die einseitige Ernährung vieler Diäten über Bord und kehren – mit vermehrtem Appetit – zu ihrer gewohnten (Fehl-)Ernährung zurück. Die Kilos sind dann rasch wieder da und nur zu oft nehmen die Betroffenen deutlich mehr zu als sie zuvor abgenommen hat.
Eine dauerhafte Gewichtsreduktion gelingt hingegen mit einer gezielten Umstellung der Ernährung und der eigenen (alltäglichen) Gewohnheiten. Für den langfristigen Erfolg muss keineswegs eine zweifelhafte Dauerdiät eingehalten werden. Eine Reihe von kleinen, dafür auf Dauer durchzuhaltenden Änderungen führt viel eher zum Erfolg und bietet Ihnen zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Endlich abnehmen: Erfolgreich, nachhaltig und dauerhaft! weiterlesen
Im Zusammenhang mit der Frage, ob jemand Unter-, Normal,- oder Übergewicht hat, wird häufig die Kennzahl des Body Mass Index, abgekürzt BMI, verwendet.
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie sich diese Zahl berechnen lässt und was sie aussagt (und was nicht).
Body Mass Index (BMI): Exakte Kennzahl oder grobe Richtschnur? weiterlesen
Der ungebrochene Trend zu Fast Food und deren allgegenwärtige Verfügbarkeit haben zusammen mit verringerter körperlicher Belastung Übergewicht in der industrialisierten Welt zu einem Massenphänomen werden lassen.
Die OECD stellt in einer aktuellen Studie fest, dass in den OECD-Mitgliedsländern jeder zweite Einwohner übergewichtig und jeder sechste sogar als fettleibig einzustufen ist. Vor allem der Ausblick, dass dieser Trend sich noch deutlich verstärken wird, sollte alarmieren.
OECD-Studie: Übergewicht und Fettleibigkeit nehmen weiter zu weiterlesen
Nahezu jeder kennt das Problem: Mit steigender Anzahl von Aufgaben wird es immer schwieriger den Überblick zu bewahren, die einzelnen Arbeiten beginnen sich gegenseitig zu behindern, die Anforderungen verschwimmen zunehmend zu einer undifferenzierten Flut von Arbeit.
Permanenter Stress und erhöhte Fehleranfälligkeit sind die Folgen. Um Struktur in seine Arbeit zu bekommen und Aufgaben nach einem sinnvollen Schema zu bearbeiten, wurden verschiedene Konzepte entwickelt. Das wahrscheinlich bekannteste ist das sogenannte SMART-Prinzip. Wir wollen Ihnen diesen sehr praktikablen Ansatz im Folgenden kurz vorstellen.
Das SMART-Prinzip: Strukturiertes Vorgehen zur Erledigung Ihrer Aufgaben weiterlesen
Rhodiola rosea (Rosenwurz) ist in der Volksmedizin ein bewährtes Mittel gegen Stress und Überlastung. Als traditionsreiches pflanzliches Präparat fördert es die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, verbessert die Stresstoleranz und wirkt stimmungsaufhellend. Die Details:
Gegen Stress und depressive Verstimmung: Rhodiola rosea weiterlesen
Labisia pumila erlebt derzeit eine Renaissance als energieförderndes Kräftigungsmittel für Frauen zur Unterstützung der weiblichen Libido.
Bei uns noch kaum bekannt, stellt Labisia pumila unter dem Namen Kacip Fatimah in Malaysia ein wichtiges volksmedizinisches Mittel zur Wiederherstellung der hormonellen Balance und der Libido nach Erkrankungen, Schwangerschaften, und vor allem auch während der Wechseljahre und danach dar.
Labisia pumila: Mehr Energie und gesunde Libido für Frauen weiterlesen
